cos na

[...] odzywkami!w tej chwili jestem zadowolony z rezultatow,za 2-3tyg wchodze na trena,sila i ogolny wyglad na plus,na sprawdzianie poszlo 200kg nalawce takze mysle ze jeszcze cos dozuce na trenie! Podam kilka szczegolow odnosnie mojej osoby,zeby nie bylo jakis glupich odpowiedzi!! wiek-35lat Waga-110(bylo 132kg) wzrost-178cm staz na silowni-16lat [...]

[...] to roznie ale trzy razy w tygodniu to napewno wygospodaruje 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. nie ma, no moze poza tym ze teraz mam chwilowo noge w gipsie, cos z kolanem, wiec pozniej bede pewnie oszczedzal kolano 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? zadnej diety, choc staram sie jesc wiecej bialka :) [...]

Witam , chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą ułożyłem pasuję do treningu . Pytanie kieruje do tych którzy się na tym znają . Chce się dowiedzieć czy nie popełniam żadnych błędów . Mój cel to masa. Waże 80kg cel to 90-95kg . mój staż na siłce 2 miesiące . Na brzuch robię trening ze stronki : http://www.miesniebrzucha.pl/ ilość powtórzeń : [...]

Wiek : 17 Waga : 74kg Wzrost : 1,80m Staż treningowy: Od sierpnia 2014r. zacząłem ćwiczyć na poważnie z nogami itd, wcześniej drążek, biceps, triceps, klata, różnoraka ilość powtórzeń, po prostu niepoważny trening. Obwód pasa: 85cm Obwód klaty: 104cm (jeśli dobrze zmierzyłem, nie jestem pewien) Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, jest to mój kolejny post o tematyce czy to czy to może mnie wykluczyc z Walk bla bla... Ale po prostu za Każdym razem obawiam się czegoś nowego.. Teraz znowu obawiac się zacząłem plecami, albowiem wielu uważa że mam dziwnie sformułowane plecy, to znaczy ja sam nigdy nic nie odczulem na tym punkcie, jestem zwinny, szybko się ruszam, szybko [...]

[...] fotkach.jeszcze tylko z 2 kg czystej masy i starczy tej wagi.zmieniłem troche podejscie i narazie nie robie juz brutalnej masy jak kiedys(chyba wszyscy pamietają)no chyba ze cos mi znowu sie odwidzi ale narazie mam inne plany i szykuje powoli jakąs konkretną forme.obecnie moje wymiary to: biceps:45cm klatka:124cm talia:83cm udo:69cm łydka:44cm [...]

Ułożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal - 10 g rodzynek lub orzeszków solonych [...]

[...] itemu forum zostalem dobrze pokierowany duzo sie dowiedzialem i przedewszystki mczytalem wszystko w dziale trening i odzywiania, a szczegolnie odzywianie, na stracie wazylem cos niewiele ponad 50kg przy 178cm wzrostu, okropna niedowaga prawie ze anoreksja chyba w lapce mialem 26cm o reszcie juz nie wspomne :/ Aktulanie bedzie jakies 4,5 meicha [...]

Witam wszystkich zapalonych body-builderów! ;) Mam 20 lat. trenuje troche amatorsko już od prawie 2 lat. Jestem na tym forum od niedawna. Strasznie mi się podoba. To chyba najlepsze forum tematyczne w Polsce!(''); Chciałbym zadać wam pare pytań, które nurtują mnie już od dłuuuugiego czasu. Bardzo prosze o zaintersowanie i poświęcenie mi chwilki ;) [...]

Witam. Zacznę od podstawowych informacji: Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja, ujędrnienie i podniesienie do góry tego co tu i ówdzie opadło ;) Staż treningowy: 1 miesiąc(czyli praktycznie żaden) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: to co na siłowni+sztangielki w domu Dieta: właśnie zaczynam( dokładniej [...]

Ostatnio wzięło mnie na ciacho ;-) Coś, się udało - pierwsza wersja niestety spód był niewypałem. Na zdjęciach notabene widoczny. Z takiej to racji, że zamiast orkiszowej mąki, dodałam ryżowej...i masa nie była taka jak powinna. Ale ucięłam dół i dwa poziomy zostały ;-) Korciło mnie zrobić raz jeszcze, z orkiszową wyszedł ! Ale zdjęć nie ma. [...]

[...] ze sztanga na barkach 12/10/8/8 2-prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3x8-10 3-Uginanie nog lezac na brzuchu maszyna 3x8-10 4-Wspiecia na palce 3x15 Brzuch cwicze na kazdym treningu 2-3 cwiczenia po 3-4 serie Co można dac na tylni akton żeby było cos innego od „wznosow sztangielek na boki w opadzie tułowia" i „odwodzenia ramion na linkach" ?

Pierwsza ankieta :) Abyście mnie nie olali xD Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 (83-84 aktualnie) Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nieprzerwany 4 msc, łacznie koło roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ścisła nie... [...]

[...] dorzucic do badan SHGB. Czy dobrze odczytuje badania, ze test calkowity jak i poziom LH jest stosunkowo niezly, ale poziom testa wolnego jest zdecydowanie zbyt niski i cos tutaj miesza SHGB ? Czy moze to kortyzol zbija mi test wolny ? Czy tez kortyzol powinien zbijac calkowity ? Estradiol sredni, prolaktyna przekroczona... Co tutaj sie moze [...]

Witam chciałbym sie coś dowiedzieć na temat kreatyny i glutaminy.Od dłuższego czasu ćwicze na sucho ale teraz chciałbym coś kupić i nie wiem co.Na pewno kupiłbym sobie kreatyne ale zastanawiam sie takze nad glutaminą.A także nad tym co jest dobre w połączeniu z kreatyną Pozdrawiam MeFiStOs

[...] druga strona medalu mowi ze jezzeli chce sie uzyskac prawdziwy efekt nalezy polaczyc tescia z czyms jeszcze np start metanabol 4/5 tyg potem 12 tyg tescia. Co wy na takie cos? Moze jest cos co zadziala na mnie lepiej? Mam 18 lat, waze 90 kg na krytycznej masie wywalilo mi brzuch wzrost 185 cm. Nie zalezy mi na budowie ciezkiego kulturysty [...]

VVitam, chciałbym zakupić sobie sprzęt do ćwiczeń aby móc wykonywać treningi w domu. Jestem kompletnym amatorem, który nie zna się na tym, dlatego piszę do was. Prosiłbym was abyście pomogli mi znaleźć oraz napisać gdzie kupić żebym nie przepłacił ani też nie kupił jakiegoś badziewia. Interesuję mnie sztanga + ławka, hantle oraz obciążenie do nich [...]

Witam, Właśnie układam sobie nowy plan na 8 tygodni, jego priorytetem jest zwiększenie siły. Poczytałem i coś sie urodziło. Proszę o ocenę i sugestie. cel - SIŁA PONIEDZIAŁEK - TRENING "A" WTOREK - BASEN ŚRODA - TRENING "B" CZWARTEK - BASEN PIĄTEK - TRENING "C" Tydzień 1 Trening "A": Klatka 1. Wyciskanie na płasko: R 4,4,6,8,10 2. Wyciskanie na [...]

Witam serdecznie. Mam na imie Jacek mam 24 lata mieszkam w Holandii chciałbym prosic o chocby pare zdan pomocy odnosnie mojego problemu. Jestem typowym ektomorfikiem, waże 60kg przy wzroscie 180cm. Mam ogromne problemy z przybraniem na wadze. Może napisze troche obszerniej o moim trybie życia, otóż na codzien pracuje na pakowaniu kwiatów na [...]

Witam Mam parę pytań w związku z dietą IF Od urodzenia mam bardzo wolny metabolizm i od gimnazjum cały czas walczę z wagą. W związku z tym od lat mam duże wahania wagi (generalnie chudnę - przez ok. rok trzymam formę, potem tyję. W przybliżeniu). Ostatnio jednak przeszedłem samego siebie i po spadku ze 107kg na 90kg w ciągu 7 miesięcy przytyłem [...]